Alates september 2023

ESMASPÄEVITI JA REEDETI kell 09.30 (Pirita Vaba Aja Keskuses, Merivälja tee 3)

Juhendaja Madli Toots
Registreerumine ja info: 56652081, madli.toots@gmail.com

Pilates

Tänapäeval võib pilatest pidada üheks taastusravimeetodiks – ravi- ehk tervisevõimlemiseks (sobib hästi kaela- õlavöötme- ja seljavaludest vabanemiseks). Pilates ei ole ainult füüsiline treening vaid nõuab ka vaimset keskendumist, et tagada liigutuste kvaliteet ja aidata saavutada vaimne ja füüsiline tasakaal. Harjutusi sooritades lähtutakse põhiprintsiipidest: õige hingamine, neutraalne rüht, keskendumine, kontroll, liigutuste täpsus ja sujuvus. Kõik pilatese liigutused tulevad jõujaamast ehk “kontrolli keskmest”. Jõujaam koosneb kõhu-alaselja, reie sisekülje – ja tuharalihastest. Lisaks pööratakse suurt rõhku vaagnapõhja- ja süvakõhulihaste tunnetamisele ning treenimisele. Pilates sobib kõigile, kes soovivad enda tervist võimlemise abil parandada, säilitada ja ennetada vigastusi. Ealisi piiranguid pole.